sexta-feira, 7 de agosto de 2015
Bailarinas VOAM!
E hoje é sexta-feira êêêê, e para desejar um bom final de semana vou deixar vocês com esta linda imagem, até segunda beijos...!
quinta-feira, 6 de agosto de 2015
Como fazer um coque padrão de bailarina..!
1. Penteie os cabelos!
2. Prenda o cabelo para trás em um rabo de cavalo!
3. Divida o rabo de cavalo em dois!
4. Pegue uma metade e torça do começo até as pontas com força!
5. Enrole fortemente a mexa que foi torcida ao redor do elastico do rabo de cavalo, como se fosse dar a volta em torno dele e não em cima dele!
6. Prenda o cabelo bem firme para isso você irá usar grampos
7. Repita os mesmos paços com a segunda metade do rabo de cavalo!
Fontes: ://pt.wikihow.com/Fazer-um-Coque-de-Ballet
2. Prenda o cabelo para trás em um rabo de cavalo!
3. Divida o rabo de cavalo em dois!
4. Pegue uma metade e torça do começo até as pontas com força!
5. Enrole fortemente a mexa que foi torcida ao redor do elastico do rabo de cavalo, como se fosse dar a volta em torno dele e não em cima dele!
6. Prenda o cabelo bem firme para isso você irá usar grampos
Fontes: ://pt.wikihow.com/Fazer-um-Coque-de-Ballet
quarta-feira, 5 de agosto de 2015
Como fazer um alongamento correto de Ballet
Dançar Balé não é fácil e disso todo mundo sabe mas quer alguma dicas de alongamento que vão ajudar e muito a fazer isso , então se quiser saber como é so continuar lendo..!
2. Encontre algo que sirva como uma barra para alongamentos, coloque a perna para fora na sua frente na barra, encoste o peito reto em sua perna, agora coloque o seu tornozelo e joelho na barra na forma de attitude devant, mantenha a posição por 30 segundos, faça um espacate lateral na barra agora faça o mesmo do outro lado como na imagem a baixo.
3.faça um espacate de jazz e flexões com o seu rosto encostando na sua perna, ou alongue tanto quanto possível, e depois, lentamente, desdobre a perna de trás até que você esteja fazendo um bom alongamento, depois de apenas duas semanas, se você fizer esse alongamento todos os dias por 30 segundos em cada perna, você vai conseguir fazer um espacate completo com abertura das duas pernas como na imagem abaixo!
4. Fique na ponta do pé, em seguida, coloque o peso sobre a parte superior do se pé, mas não muito, mantenha a posição por 15 segundos, continue fazendo isso todos os dias até que seu pé esteja na forma de uma banana como na imagem abaixo!
5. Faça espacates para a direita, esquerda e centro, certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés como na imagem abaixo.
6. Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento, siga a mesma regra Mississippi.
7. Levante-se e curve-se para tocar o chão, agora, se levante lentamente estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar as pernas sem tirar as mãos do chão.
8. Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés, ponha uma perna para fora na sua frente ainda sentada no outro pé, estique, mantenha-se na ponta dos pés agora lentamente, tente tocar os dedos dos pés com as duas mãos mantenha assim por 15 segundos troque a perna e repita!
9. Deite-se de costas e coloque os pés no ar, cruze seus tornozelos em ambos os sentidos e faça um espacate, faça isso 10 vezes!
10. Cruze as pernas e junte os pés, faça movimentos para cima e para baixo com as pernas como uma borboleta!
Fonte das imagens: http://www.artofballet.com/stretch.html
http://www.wikihow.com
- Sentada estique as pernas para frente toque seus pés, mantenha esta posição o maior tempo possível como na imagem abaixo
3.faça um espacate de jazz e flexões com o seu rosto encostando na sua perna, ou alongue tanto quanto possível, e depois, lentamente, desdobre a perna de trás até que você esteja fazendo um bom alongamento, depois de apenas duas semanas, se você fizer esse alongamento todos os dias por 30 segundos em cada perna, você vai conseguir fazer um espacate completo com abertura das duas pernas como na imagem abaixo!
4. Fique na ponta do pé, em seguida, coloque o peso sobre a parte superior do se pé, mas não muito, mantenha a posição por 15 segundos, continue fazendo isso todos os dias até que seu pé esteja na forma de uma banana como na imagem abaixo!
5. Faça espacates para a direita, esquerda e centro, certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés como na imagem abaixo.
6. Fique diante de uma parede e, num alongamento, empurre suas pernas contra ela e mantenha o alongamento, siga a mesma regra Mississippi.
7. Levante-se e curve-se para tocar o chão, agora, se levante lentamente estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar as pernas sem tirar as mãos do chão.
8. Ajoelhe-se no chão, depois sente em seus pés, ponha uma perna para fora na sua frente ainda sentada no outro pé, estique, mantenha-se na ponta dos pés agora lentamente, tente tocar os dedos dos pés com as duas mãos mantenha assim por 15 segundos troque a perna e repita!
9. Deite-se de costas e coloque os pés no ar, cruze seus tornozelos em ambos os sentidos e faça um espacate, faça isso 10 vezes!
10. Cruze as pernas e junte os pés, faça movimentos para cima e para baixo com as pernas como uma borboleta!
Fonte das imagens: http://www.artofballet.com/stretch.html
http://www.wikihow.com
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